筋力に低下・・・
皆さまこんにちは!!
好きな曜日は火・金曜日
今日は火曜日Tuesdayの荒川です。
昨日、仲間と夕飯を食べている時に脂肪・筋肉のことを
語りました!!
歳を取るにつれ筋力もだんだんと低下してきます。
平均して26歳を過ぎるころから低下すると言われています。
それを維持するには筋トレも大事ですが
タンパク質を摂取することも必要です!!
そんな話をしていて、そういえばプロテイン飲んでることはいいことなんだな!
とあらためて感じました。
それと運動をしてなくても摂取してもいいことも知りました!!
仲間も外食が多くて、気にしないで飲み食いすると
すぐに体が太ってしまう。同じ悩みではありましたが
お互いの悩みを情報共有し、経験を話すことで
知識が増えます。
後は行動力だけだなぁ・・・(笑)
走ることは燃焼にはなりますが、実は有酸素運動を続けると上半身の筋力は
落ちてしまいやすいことも知りました。。。
なので筋トレもして頑張るぞ~(^_^)/